яблочная диета

Яблочная диета

banner

Достаточно тяжело удержаться и не сорваться во время диеты. Вы решили похудеть, а чувство голода постоянно вас преследует. Что же делать? Прекрасный способ похудеть – яблочная диета. С помощью яблочной диеты легко избежать проблем с чувством голода. Яблоко обладает не только удивительными способностями усмирять голод, но имеет немало других достоинств, которые с лёгкостью помогут сбросить лишне килограммы.

яблочная диета

Яблочная диета и великолепные свойства яблочного пектина

Яблоки находятся на лидирующих позициях среди фруктов по содержанию пектина. Пектин – абсорбент, который имеет свойство собирать жиры, холестерин и шлаки по всему организму, с последующей ликвидацией всех этих вредоносных веществ.

Яблоко имеет неплохое качество – утолять голод. Также этот фрукт нормализует работу пищеварительного тракта, а чувство сытости – это работа пектина, который увеличивается в объёмах. Для того чтобы пектин вызвал чувство сытости, необходимо достаточное количество жидкости. По причине насыщения организма жидкостью в необходимых количествах для правильной работы яблочной диеты, необходимо ежедневное употребление не менее двух литров воды, которую можно заменить зелёным чаем без сахара или кефиром.

Яблочная диета лучше конфет и пирожных

Какого сорта не было бы яблоко, оно всегда будет свежим и натуральным, вкусным и полезным десертом. В одном небольшом яблоке содержится 80% жидкости и 48 ккал. Яблоко необязательно употреблять в сыром виде, его можно использовать во многих вкусных блюдах. Очень вкусный получится с яблок смузи и йогурт, манный пудинг, яблочная запеканка с творогом или просто запечь яблоки с мёдом. Это не только очень вкусно, но и невероятно полезно! Если у вас привычка к ежедневному употреблению всевозможных печеных и сладких десертов, которые перенасыщают организм белками, на помощь придут яблоки осенне-зимних сортов. Яблоки поздних сортов с лёгкостью отобьют у вас эту пагубную привычку, они станут замечательным заменителем жиров и калорий, которыми вы насыщали свой организм.

Уменьшаем потребляемые калории

Профессиональные диетологи рекомендуют употреблять перед каждым приёмом пищи именно яблоки, хотя любой фрукт положительно сказывается на пищеварительную систему. С яблоком, всё из-за того самого пектина, желание много скушать пропадает. Высококалорийной пищи попадает в организм меньше. Экономия свыше 300 ккал. Не верите? Попробуйте перед обедом или ужином съесть среднего размера яблоко. После яблока уже не захочется больших порций борща со сметаной или картофельного пюре со свиными копчеными рёбрышками. После того как съеденное яблоко заставит правильно работать желудок, вам легче будет усвоить и насытится, даже если вы полностью перейдёте на овощи, злаки и постные супы. Придерживаясь такого рациона, где яблоки будут занимать главенствующую роль, спокойно можно избавиться от лишних 3 килограмм за неполную неделю.

Яблочная диета - 3 кг за 7 дней

Нюансы яблочной диеты

Удивительная статистика употребления яблок россиянами – четыре фрукта в неделю. А это притом, что яблоки наши родные фрукты и их полно на территории нашей страны. Четыре яблока в неделю это не только в сыром виде, но и в запечённом, в соках и т. д. Для человека употребление такого количества яблок очень мало. Что говорить о похудении? Если вы решили похудеть и именно с помощью яблочной диеты – 1–2 килограмма понадобится съедать ежедневно. Диетологи советуют, что после окончания диеты стоит проводить регулярно разгрузочные дни, хотя бы один раз в неделю. Разгрузочные дни с использованием яблок, существенно затормозят возникновение новых жировых клеток и шлаков.

Дневное меню яблочной диеты

Если у вас появилось желание попробовать на себе действие яблочной диеты, ниже представлено меню одного дня. Вам осталось запастись нужным количеством яблок и можно приступать к яблочной диете. К похудению осталось сделать один шаг!

  • С утра: приготовьте на завтрак мюсли, используйте обезжиренный творог или йогурт с кусочками двух крупных яблок. Перед обедом – небольшое яблочко.
  • В обед: Салат из капусты, яйца, морковки и яблока. Говядину отварите или запеките в фольге, с луком. На десерт – яблочный фреш или компот.
  • Между обедом и ужином: сделайте салат из яблок и апельсина. А перед самим ужином – одно небольшое яблоко.
  • Ужин: рыбное блюдо с овощным салатом. И уже привычное для вас – яблоко с кефиром.

Оставайтесь всегда красивыми и здоровыми!

Кстати, великолепный раздел на сайте «Домохозяйкам«, для тех, кто желает всегда оставаться здоровым и красивым. Всевозможные диеты и рецепты похудения. Красота и здоровый образ жизни. Сайт приятен глазу, а информация на его страницах — полезна и воспринимается очень легко!

Перевозка животных

Добавить комментарий

Войти с помощью: