CSIRO: Два фактора являются ключами к долгосрочному успеху человека в похудении

Учеными выявлены два фактора эффективного и долгосрочного снижения веса. Помогут приложения для постоянного отслеживания ситуации и самоконтроль.

Люди часто недоумевают, почему их старания в борьбе с лишним весом бывают напрасными: достигнутые невероятными усилиями успехи быстро нивелируются, вес возвращается. Порой еще и с добавками.

Дело в ошибках системы похудения, считают специалисты. Уже были ранее проведены исследования, доказавшие, что стресс, вызванный резким отказом от пищи, провоцирует изменения в мозгу человека, которые подталкивают его к тому, чтобы есть, набирая калории впрок.

Не нужно резких движений, гораздо продуктивнее тщательная планомерная работа над собой!  Как сообщает сайт CSIRO, эксперты Национального научного агентства Австралии протестировали многотысячную группу худеющих в течение 12 недель.

Вес удалось сбросить 6,6 тысячи человек. 64% испытуемых потеряли за год свыше пяти килограммов. Средний индекс потери веса составил 10,6 килограммов, это в полном смысле слова весомый результат в 11,9% от исходной массы тела.

Выяснено, что самыми успешными стали те участники программы, которые использовали все имеющиеся инструменты. Такие как регулярное взвешивание, ведение пищевого дневника, продумывание меню и плана физических нагрузок, общение на форумах и пр.

Быстрых решений нет и быть не может, напоминают специалисты. Потеря веса должна идти в тандеме со здоровым образом жизни, тогда она будет успешной и достигнутый вес сохранится надолго.