Как избавиться от бессонницы и не просыпаться по ночам

Многие люди страдают от бессонницы, которая является опасным состоянием для организма. Выяснилось, как можно наладить режим сна без употребления лекарственных средств.

Источник изображения: wikimedia.org

Главным правилом здорового сна является строгий график, когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, независимо от работы и выходных. Режим сна позволит организму «привыкнуть» к часам отдыха, и к положенному времени без проблем получится уснуть. Также рекомендуется перед сном осуществлять прогулку на свежем воздухе, или проветривать комнату. Учеными были выяснено, что в прохладном посещении со свежим воздухом людям чаще снятся приятные сны, и они реже просыпаются среди ночи. Многие люди просыпаются рано утром из-за солнца, которое освещает комнату. Чтобы этого избежать, необходимо установить жалюзи на окна, или же использовать темные плотные шторы.

Рекомендуется также отказаться от использования смартфона или просмотра телевизора перед сном. Яркий экран «будит» головной мозг, из-за чего сонливость пропадает. Лучше послушать спокойную музыку или почитать книгу. Сообщается, что во время сна мобильный телефон должен лежать как можно дальше от кровати человека, так выспаться будет гораздо комфортнее. Если же все возможные советы не приводят к результату, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Однако запрещается самостоятельно назначать себе снотворные препараты и успокоительные, так как они могут нанести еще больший вред.