Как снизить риск инфаркта мужчине после 40 лет, чем нужно заниматься

БЛИТЦ.ИНФО
10 Апр 2023, 09:25

Для мужчин после 40 лет возрастают риски инфаркта. Оказывается, профилактика сердечно-сосудистых болезней заключается в простых действиях и привычках. Как снизить риски ишемической болезни сердца, пишет doctorpiter.ru.

Как снизить риск инфаркта мужчине после 40 лет

Абсолютно каждый мужчина после 40 лет может снизить риски инфаркта, если будет оставаться физически активным. Занятия спортом – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у гипертоников.

Ученые провели исследование, результаты которого опубликовали в European Journal of Preventive Cardiology. Его участниками стали 2682 мужчины 42-61 лет из Финляндии. В течение 5 лет все они находились под наблюдением врачей. У каждого регулярно измеряли артериальное давление: три раза ежедневно с 08:00 до 10:00. Высчитывался средний показатель. Кроме того, врачи фиксировали кардиореспираторную выносливость по пиковому потреблению кислорода на велоэргометре.

Ученые оценивали каждый случай смерти от сердечных и сосудистых заболеваний в последующие 29 лет. Из 2682 участников исследования умерли 644 человека. Выяснилось, что малоактивные мужчины с гипертонией умирали от сердечно-сосудистых заболеваний чаще, нежели те, у которых было нормальное давление и хорошая физическая подготовка. Даже если гипертоники были физически подготовленными, но имели высокое давление, все равно находились в группе повышенного риска.

Следовательно, вывод таков: чтобы снизить артериальное давление, а также риски инфаркта в дальнейшем, нужно быть физически активными, выполнять упражнения. За счет аэробных упражнений давление снижается на 5-7 мм рт.ст., а риски инфаркта – на 20-30%.

5-минутная привычка снижает риски инфаркта у всех

Оказывается, если каждый день всего 5 минут обниматься с любимыми людьми, риски инфаркта существенно снижаются. Лечебный эффект дают прикосновения с объятиями. Дело в том, что на коже находятся миллионы рецепторов, которые переносят сигналы в мозг. Когда мы обнимаем близкого человека, рецепторы стимулируют выработку в мозге и выброс в кровь окситоцина – гормона счастья.

— Ученые доказали, что женщины, которые провели несколько минут в объятиях партнера, имели более высокий уровень окситоцина. Последний коррелирует с более низкими цифрами артериального давления и пульса во время последующей стрессовой ситуации. Поскольку высокое артериальное давление — ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, эти результаты позволяют понять, почему люди, имеющие эмоциональную поддержку, с меньшей вероятностью умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, — цитирует pronedra.ru кардиолога, доктора медицинских наук, профессора, члена-корреспондент РАН Ольгу Бокерию.

Объятия не просто активируют выработку окситоцина, но и снижают уровень кортизола – гормона стресса. Таким образом, предотвращается сахарный диабет, болезни почек, глаз.

— Кортизол, который хронически повышен при стрессе, увеличивает уровень сахара в крови, что ведет к развитию диабета. Последний же бывает выявлен не сразу, из-за этого могут развиться осложнения: сердечно-сосудистые заболевания, стенозирущий атеросклероз, нарушение зрения, хроническая болезнь почек, — продолжает специалист.