Врач Сергей Алендеев рассказал, что тренировки на голодный желудок могут быть опасны
Врач общей практики Сергей Алендеев объяснил, что физические нагрузки могут принести вред организму. Возможен даже летальный исход. Натощак возможны только дыхательные упражнения и растяжка.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Медик пояснил, что при тренировках на голодный желудок могут начаться проблемы с сердцем и другими мышцами. Если в организме есть недостаток гликогена, то мышцы начинают «сгорать» взаимен жира. При физической нагрузке жир не сжигается, а именно мышцы начинают деградировать.
Сергей Алендеев пояснил, что утром можно делать разминку и растяжку еще до завтрака. Таким образом можно быстрее проснуться и настроиться на хороший активный день. Основные физические нагрузки должны проходить во второй половине дня. Специалист утверждает, что во время активной тренировки лучше употреблять углеводы, но необходимо следить за калорийностью пищи.
Ранее диетолог дала совет всем людям в процессе похудения не делать акцент на определенном виде тренировок. Лучше совмещать и кардио, и силовые. Наталья Круглова рассказала, что так будет создаваться дефицит калорий. Также диетолог пояснила, что отказываться от сладких и жирных продуктов не следует, потому что есть вероятность срыва.
Комментарии 0